Mẹ bầu thường xuyên làm 4 việc này, con sinh ra có cơ hội IQ cao hơn hẳn so với nhóm còn lại

Nghe tiêu đề “đảm bảo IQ cao hơn hẳn” thì rất kêu, nhưng nói cho công bằng:
IQ của con không chỉ do mẹ, mà là sự kết hợp giữa di truyền + môi trường sống + dinh dưỡng + cách nuôi dạy sau này.

Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu cho thấy: nếu trong thai kỳ mẹ làm TỐT một số việc nhất định, thì nguy cơ con bị chậm phát triển nhận thức giảm đi, và khả năng con có năng lực tư duy, học tập tốt sẽ cao hơn so với nhóm không làm. (MDPI)

Dưới đây là 4 “việc vàng” mẹ bầu nên duy trì đều đặn, không cầu toàn nhưng làm càng sớm – càng đều thì càng lợi cho não bộ em bé.

1. Ăn uống tử tế cho NÃO CON: đủ DHA, sắt, folate, iod, choline, vitamin D

Não thai nhi phát triển cực nhanh trong bụng mẹ, cần một “combo” dưỡng chất để xây tế bào thần kinh, dây thần kinh, bao myelin… Nếu thiếu, cấu trúc và chức năng não có thể bị ảnh hưởng lâu dài. (MDPI)

Những chất mẹ đặc biệt nên chú ý:

• DHA/Omega-3:
  • Có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi), hạt lanh, hạt chia, óc chó
  • Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA trong thai kỳ có liên quan đến kỹ năng xử lý thông tin tốt hơn ở trẻ nhỏ. (Frontiers)
• Folate (axit folic) và vitamin nhóm B:
  • Có trong rau lá xanh đậm, đậu, ngũ cốc tăng cường vi chất, viên bổ sung
  • Cực kỳ quan trọng cho ống thần kinh, nền tảng não và tủy sống. (Karger Publishers)
• Iod:
  • Cần cho tuyến giáp của mẹ hoạt động bình thường, từ đó điều khiển sự phát triển não của con
  • Thiếu iod trong thai kỳ có thể làm giảm IQ, gây chậm phát triển trí tuệ. (ScienceDirect)
• Sắt, vitamin D, chất đạm tốt:
  • Thiếu sắt → thiếu máu → não bé thiếu oxy, ảnh hưởng khả năng học tập sau này
  • Vitamin D, đạm giúp xương, cơ, não phát triển đồng bộ. (PMC)

Mẹ không cần ăn “siêu nhiều”, chỉ cần:

• Ăn đa dạng: cá, trứng, thịt nạc, sữa – sữa chua – phô mai, đậu, hạt, rau xanh, trái cây
• Dùng viên vitamin tổng hợp, sắt, canxi, DHA, iod… theo đúng chỉ định bác sĩ (không tự uống thêm liều cao)

2. Tuyệt đối tránh “kẻ thù” của não thai: thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích

Đây là nhóm việc nghe rất đơn giản nhưng ảnh hưởng “nặng nề” nhất.

• Phụ nữ hút thuốc hoặc hít nhiều khói thuốc trong thai kỳ có con:
  • Nguy cơ thấp cân, sinh non cao hơn
  • Nhiều nghiên cứu ghi nhận con có IQ thấp hơn vài điểm, kèm theo vấn đề về ngôn ngữ, chú ý và hành vi. (PMC)
• Rượu bia khi mang thai:
  • Có thể gây hội chứng rối loạn do rượu ở thai, ảnh hưởng nặng nề đến cấu trúc và chức năng não, hành vi, học tập của trẻ. (ijomeh.eu)
• Một số chất kích thích khác (ma túy, cần sa, thuốc ngủ/an thần bừa bãi…) cũng liên quan đến rối loạn phát triển thần kinh và nhận thức ở trẻ. (ijomeh.eu)

Việc mẹ cần làm:

• Nói KHÔNG với thuốc lá (cả chủ động lẫn thụ động), rượu, bia, chất kích thích trong toàn bộ thai kỳ
• Nếu mẹ đang dùng thuốc điều trị bệnh lý nào đó, hãy trao đổi kỹ với bác sĩ sản và bác sĩ chuyên khoa trước khi tiếp tục dùng

Nhìn chung, chỉ riêng việc tránh hoàn toàn những yếu tố độc hại này đã giúp con “vượt lên” so với nhóm trẻ phải chịu phơi nhiễm ngay từ trong bụng.

3. Giữ tinh thần ổn định, ngủ đủ và kiểm soát stress

Không chỉ dinh dưỡng, não con cũng “nghe” thấy trạng thái thần kinh – hormone của mẹ.

Nhiều tổng quan nghiên cứu cho thấy:

• Mẹ bị stress nặng, lo âu, trầm cảm kéo dài trong thai kỳ liên quan đến:
  • Nguy cơ con gặp khó khăn về ngôn ngữ, chú ý, điều hòa cảm xúc
  • Một số nghiên cứu còn ghi nhận điểm nhận thức thấp hơn ở tuổi mẫu giáo/toddler. (PMC)

Không ai tránh được lo lắng, nhưng mẹ có thể:

• Ngủ đủ 7–9 tiếng/ngày, tranh thủ ngủ trưa ngắn nếu đêm hay mất ngủ
• Tập các kỹ thuật thư giãn: thở sâu, thiền nhẹ, nghe nhạc êm, tắm nước ấm
• Chia sẻ cảm xúc với chồng, gia đình, bác sĩ; nếu có dấu hiệu trầm cảm (buồn bã kéo dài, không còn hứng thú, khó ngủ, khóc vô cớ…) hãy tìm sự hỗ trợ chuyên môn sớm
• Hạn chế môi trường gây stress nặng, tin tức tiêu cực, mâu thuẫn kéo dài

Khi mẹ bớt căng, “hệ hormone stress” của mẹ ổn định hơn, môi trường trong tử cung cũng “dịu lại”, giúp não bé phát triển thuận lợi hơn.

4. Duy trì vận động đều đặn và tương tác tích cực với thai nhi

Không ít nghiên cứu mới cho thấy:

• Mẹ vận động đều (đi bộ, bơi, yoga bầu…) có thể liên quan đến:
  • Não bé phát triển cấu trúc vỏ não tốt hơn
  • Một số nghiên cứu trên người và động vật gợi ý cải thiện trí nhớ, học tập và phát triển vận động ở trẻ sau này. (ScienceDirect)

Mẹ không cần tập nặng, chỉ cần:

• Đi bộ nhẹ 20–30 phút, 4–5 ngày/tuần (nếu bác sĩ không chống chỉ định)
• Tập yoga bầu hoặc giãn cơ nhẹ nhàng
• Tránh các môn có nguy cơ té ngã, va chạm mạnh

Song song với vận động, mẹ có thể:

• Thường xuyên nói chuyện với con, vuốt ve bụng, hát hoặc đọc sách
• Đây không phải “chiêu tăng IQ thần tốc”, nhưng là cách giúp mẹ:
  • Gắn kết cảm xúc với con
  • Tinh thần thư giãn hơn
  • Tạo môi trường tâm lý tích cực – vốn cũng liên quan đến phát triển não và cảm xúc của bé sau này

Tóm lại, không có “công thức bí mật” nào đảm bảo 100% IQ con cao hơn người khác. Nhưng nếu mẹ bầu:

1. Ăn uống đủ và đúng – đặc biệt chú ý DHA, folate, iod, sắt, choline, vitamin D
2. Tránh hoàn toàn thuốc lá, rượu bia và chất kích thích
3. Giữ tinh thần ổn định, ngủ đủ, kiểm soát stress
4. Duy trì vận động phù hợp và tương tác tích cực với thai nhi

thì xác suất con sinh ra có nền tảng não bộ, cảm xúc, thể chất tốt cao hơn hẳn so với nhóm không được hưởng những điều đó.

Và đó mới chính là “IQ khởi đầu” quý giá nhất mà mẹ có thể âm thầm trao cho con ngay từ trong bụng.